二十四節気・小満（しょうまん）
2026年5月21日 9時37分 
陽の光をたっぷり浴びて、
草木や穀物が少しずつ成長し、満ちはじめる頃。
「小満」とは、
“万物がしだいに満ちていく”という意味を持つ節気です。
自然界のエネルギーが高まり、
私たちの体も活動的になる一方で、
湿気や暑さの影響を受けやすくなる時期でもあります。

 小満の薬膳養生
この頃は、湿気によって「脾（胃腸）」が弱りやすく、
✔ 体が重だるい
✔ むくみやすい
✔ 食欲が落ちる
✔ 眠気が抜けない
そんな不調を感じやすくなります。
余分な湿をため込まないよう、
巡りをよくしながら胃腸を整えることが大切です。

 おすすめ食材
・はとむぎ → 余分な湿を排出
・とうもろこし → むくみ対策に
・枝豆 → 胃腸を整え疲労回復
・紫蘇 → 気を巡らせ湿気対策
・そら豆 → 体の重だるさを和らげる

 養生ポイント
冷たいもの・甘いものの摂りすぎは控えめに。
軽く汗ばむ程度の運動や、
朝の散歩で気の巡りを整えましょう。
小満は「少しずつ満ちていく」節気。
焦らなくても、
ちゃんと育ち、満ちていく。
自然の流れに身をゆだねながら、
今ある小さな実りを感じてみましょう

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