二十四節気・寒露（かんろ）
2026年10月8日 15時29分 

草木に冷たい露が宿り、
秋の深まりを感じる頃。

「寒露」は、
朝晩の冷え込みが増し、
秋の空気がいっそう澄んでくる節気です。

日中は過ごしやすくても、
朝夕には肌寒さを感じる日が増え、
空気の乾燥も気になり始めます。

自然が少しずつ冬へ向かうように、
私たちの体も季節の変化に合わせて、
潤いを守りながら冷えに備えていきましょう。


 寒露の薬膳養生

秋が深まるこの時期は、
乾燥から「肺」をいたわり、
体を内側から整えることが大切です。

朝晩の冷え込みも強まるため、
潤いを補いながら、
胃腸をいたわり、冷えを防ぐ食事を心がけましょう。

✔ のどや鼻の乾燥が気になる
✔ 咳が出やすい
✔ 肌のかさつきが気になる
✔ 便が硬くなりやすい
✔ 朝晩に冷えを感じる
✔ 疲れが抜けにくい

そんな変化を感じたら、
「潤す」「温める」「整える」を意識してみましょう。

乾燥から体を守り、
秋の深まりに合わせて、
ゆっくりと冬支度を始める時期です。


 おすすめ食材

・梨 → のどを潤し、乾燥を和らげる
・れんこん → 潤いを補い、肺をいたわる
・白きくらげ → 体に潤いを補う
・山芋 → 胃腸を養い、気を補う
・ごま → 乾燥が気になる季節の潤い補給に
・栗 → 胃腸をいたわり、気を補う食材


 養生ポイント

朝晩の冷え込みが強くなるため、
首元やお腹を冷やさないようにしましょう。

空気が乾燥してくるので、
こまめな水分補給を心がけ、
スープや蒸し料理など、
温かく消化のよい食事を取り入れて。

梨や白きくらげなど、
潤いを補う食材もおすすめです。

寒露は「潤いを守り、冬に備える」節気。

深まる秋の空気を感じながら、
体を冷やさず、無理をせず、
自分をいたわる時間を大切にしましょう

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