二十四節気・大暑（たいしょ）
2026年7月23日 4時13分 

一年で最も暑さが厳しくなる頃。

「大暑」は、
照りつける太陽と力強い陽の気が
最高潮を迎える節気です。

蝉の声が響き、
草木は生命力に満ちあふれます。

一方で私たちの体は、
強い暑さによって気力や体力を消耗し、
夏バテを起こしやすい時期でもあります。

大暑の薬膳養生

この頃は「暑邪（しょじゃ）」によって、

✔ 疲れやすい
✔ 食欲がわかない
✔ 汗をかきすぎる
✔ のどが渇く
✔ 寝苦しく眠れない

そんな不調が現れやすくなります。

汗とともに失われる「気」と「津液（しんえき）」を補い、
体にこもった熱をやさしく冷ましながら、
胃腸をいたわることが大切です。


 🥢おすすめ食材

・冬瓜 → 熱を冷まし、水分代謝を整える
・苦瓜（ゴーヤ） → 余分な熱を取り除き、食欲をサポート
・スイカ → 潤いを補い、暑さを和らげる
・オクラ → 胃腸を守り、夏の疲れを補う
・緑豆 → 体の熱を鎮め、暑さ対策に


 ☕養生ポイント

冷たいものに頼りすぎず、
胃腸を冷やさない工夫を。

汗をかいた後は、
水分だけでなく、適度な塩分やミネラルも補給しましょう。

早寝を心がけ、
十分な休息で体力を養うことも大切です。

大暑は「自分をいたわる」節気。

無理をせず、
季節の流れに寄り添いながら、
心も体も健やかに夏を過ごしましょう🍃

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