二十四節気・小暑（しょうしょ）
2026年7月7日 10時57分 

梅雨明けが近づき、
本格的な夏の暑さを感じ始める頃。
「小暑」は、
暑さが少しずつ厳しくなり、
夏本番へと向かう節気です。
照りつける日差しの中でも、
草木は青々と茂り、
生命の力強さを感じる季節。
一方で私たちの体は、
暑さや湿気により気力や体力を消耗しやすくなります。

小暑の薬膳養生
この頃は「暑邪（しょじゃ）」と「湿邪（しつじゃ）」の影響を受けやすく、
✔ 食欲がない
✔ 体がだるい
✔ 汗をかきすぎる
✔ のどが渇く
✔ 寝苦しく眠りが浅い
そんな不調が現れやすくなります。
体にこもった熱をやさしく冷まし、
汗で失われる「気」と「潤い」を補いながら、
胃腸をいたわることが大切です。

 おすすめ食材
・冬瓜 → 余分な熱を冷まし、水分代謝を助ける
・トマト → 潤いを補い、暑さを和らげる
・きゅうり → 体の熱を取り除く
・枝豆 → 気を補い、疲労回復を助ける
・とうもろこし → むくみ対策と胃腸のサポート

 養生ポイント
冷たい飲みものや食べものの摂りすぎは、
胃腸を弱らせ夏バテの原因になります。
常温のお茶や温かい汁物も取り入れながら、
十分な睡眠とこまめな水分補給を心がけましょう。
小暑は「夏と仲良くなる」節気。
頑張りすぎず、
涼を上手に取り入れながら、
心地よい夏を過ごしましょう


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