🍂二十四節気・立秋（りっしゅう）
2026年8月7日 20時43分 🍂


暦の上では、秋の始まり。

「立秋」は、
夏から秋へと季節が移り始める節気です。

厳しい暑さが続く中にも、
朝夕の風や空の色、
虫の音に小さな秋の気配が感じられる頃。

自然は少しずつ、
次の季節への準備を始めています。

🍂立秋の薬膳養生

暑さで消耗した「気」と「潤い」を補いながら、
秋に向けて「肺」を養う準備を始める時期です。

✔ 夏の疲れが抜けない
✔ 食欲が戻らない
✔ のどや口の乾燥
✔ 肌の乾燥が気になる
✔ 眠りが浅い

そんな不調を感じやすくなります。

胃腸をいたわりながら、
潤いを補う食事を心がけましょう。


🥢 おすすめ食材

・梨 → のどを潤し、乾燥を和らげる
・白きくらげ → 潤いを補い、肺を養う
・れんこん → 肺を潤し、体を整える
・山芋 → 胃腸を養い、気を補う
・百合根 → 心を落ち着かせ、潤いを養う



☕ 養生ポイント

まだ暑い日が続くので、
急に「秋の食事」に切り替える必要はありません。

冷たいものは控えめにしながら、
消化のよい温かい食事も取り入れて、
夏の疲れをゆっくり回復させましょう。

立秋は「整え直す」節気。

次の季節へ向かうために、
少し立ち止まり、
自分をいたわる時間を大切にしましょう✨

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